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高血压患者可以运动吗,运动时有什么注意事项

  导读:高血压患者可以运动吗,运动时有什么注意事项呢?高血压患者可以运动,但是最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳

运动可以增强体质,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力,还可以调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;那么,高血压患者可以运动吗,运动时有什么注意事项呢?
 
  高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱),可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
 
  高血压患者可以运动,但是最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
 
  1、进行运动的注意事项:
 
  ① 勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。
 
  ② 注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖,防中风。
 
  ③ 穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。
 
  ④ 选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。
 
  ⑤ 进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时。
 
  2、运动的禁忌
 
  ① 生病或不舒服时应停止运动
 
  ② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动
 
  ③ 运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤
 
  ④ 运动中有任何不适现象,应即停止
 
  高血压患者应在服用药物的前提下进行有氧运动。此外,也要服用降压药才行。乌兰十三味汤散用于血热上盛,头痛,目赤,高血压症。水煎服,一次3~5g,一日1~3次。
 
  温馨提示:高血压患者应定期测量血压,1-2周应至少测量一次。以上是关于高血压疾病的介绍,如有其他疑问可以拨打康德乐大药房全国免费咨询热线:400-168-0606。
 
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