人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。但是每到晚上，人们经常被各种各样的事情干扰，不到凌晨不愿意睡觉，但是这却是非常不健康的一种生活方式。睡眠时间变少，身体也会被逐渐拖垮。当生病的时候，会想起那些年熬过的夜，你会发现这并不值得。
根据我们的身体生物周期，一个健康的作息时间是晚上10点左右睡觉，一直到早上自然醒来。睡醒之后精神状态佳，不会出现多梦的情况。但是纵观社会的广大人群，能做到的少之又少。对于年轻人来说，说过最多的谎就是我今天一定要早睡！！
很多人无法养成早睡的习惯，大多数是因为没有深刻认识到早上对于我们身体的益处。所以，我们就一起来探讨一下早睡的那些益处。
1、要想身材好，早睡少不了：熬夜是身材发胖其中一个原因，凌晨1——2点是我们肝脏排毒最佳的时期，能够帮助我们不体内的毒素排出去。但是熬夜的话，会使体内该排的毒没有排出去，身体的毒素不断积累，容易长胖。所以，早点睡觉，提高肝脏的排毒效率，才能阻止身材发胖。此外，早睡也能阻止我们吃宵夜，对于减肥也是有帮助的。
2、有助于心脏健康：熬夜会使我们的大脑、心脏处于紧张的状态，血管收缩，血压也会升高，尤其是对于本身就有高血压的人群。长期熬夜的话是容易诱发或者加重高血压的。早睡能使我们的心脏放松，
3、减少抑郁症的发生：晚上休息好了，白天起来才心情好，才会给一天一个良好的精神状态。自然抑郁，焦虑等负面情绪也不敢靠近。良好的睡眠还能缓解压力，是放松的一种方式。
4、减少患上癌症的可能：对于经常熬夜的人群，体内的激素水平容易发生紊乱。这会给我们的细胞正常分裂繁殖提高突变的机会，从而诱发癌症。早睡使我们的激素水平保持一个正常的状态，同时也给细胞代谢一个良好的环境，减少细胞发生突变的可能。
5、调节内分泌：经常晚睡的人，会使我们的内分泌失调，对于女性来说，可能会出现月经不调，长痘的情况。早睡的话，内分泌系统正常有序，帮助体内物质的新陈代谢，有助于毒素的排出。所以我们要尽量十一点之前入睡，避免熬夜。
早睡的益处有很多，对我们身心健康都有帮助，随着心脑血管疾病和癌症的日益高发，是时候养成良好的作息习惯了。放下手机，坚持早睡，才能让我们的身体和精神状态变得越来越好!
